Choisissez le programme de votre semaine avant le 02/03/12 à 23h59!
A- Masters Indian Wells Dur Masters 1000 - ATTENTION obligation sur l'année de faire 7 masters sur les 9 proposés (voici le premier)
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h
Choix pour vos heures d'entraînements:
A partir de 5h par caractéristique / - 0.5% de Forme par heure
Technique: Service - Retour - Volée - Fond de cour - Coup droit - Revers - Smash - Lob - Passing - Effets
Physique:
Endurance - Puissance - Deplacements - Reflexes - Présence au filet - Détente
A partir de 5h par caractéristique / Pas de perte de points de Forme
Mental: Concentration - Patience - Tactique
Par tranche de 5h / - 2.5% de Forme pour 5h
Performance surface:
Dur
A partir
de 1h / - 0.5% de Forme par heure
Travail de complicité en double: Indiquez le nom de votre partenaire
Récupération:
A partir de 5h / + 0.5% de Forme par heure
ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT; UN STAGE INTENSIF NE PEUT INCLURE QUE 10h MAX DE RECUPERATION !!!!
Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.
22.05.13 8:16 par inter
Sujet: Semaine 10 du 05/03/12 au 11/03/12 
